4月25日

阳春市公安局发布公告

为切实保障赛事安全有序进行

维护赛事期间周边道路交通安全与畅通

将对一下路段实施交通管制

一、管制路段及时间

1.双滘镇七星村委会大寨村口至鸡笼顶山脚：2026年4月25日17时起至4月26日19时，实施全时段交通管制，禁止无关车辆驶入。

2.S371线黄江村委会唐铺村路口至三家村路口路段（黄江圩路段）：2026年4月26日6时起至20时，运动员经过时实施临时交通管制，禁止车辆通行。

3.S371线黄江村委会三家村路口往三家村方向：2026年4月26日6时起至20时，运动员进入该路口后，对路口实施临时交通管制，禁止车辆驶入三家村方向。

4.X603线长沙村委会坎底村路口至首垌村路口路段（新增）：2026年4月26日10时30分至16时，运动员经过时实施临时交通管制。该路段2026年4月26日0时起至赛事结束，严禁停放一切社会车辆。

二、管制要求

交通管制期间，过往车辆、行人须服从现场公安交警及工作人员指挥，按照交通指示标识绕行，不得强行通行或违规停放。

请广大市民提前规划出行路线，合理安排出行时间，避开管制路段，减少交通拥堵。因赛事交通管制带来的不便，敬请广大市民、游客及驾驶人予以理解、支持和配合。

阳春鸡笼顶越野赛是黄金联赛中国系列赛第三站比赛，在前两场发挥出色的运动员将悉数出战，今年精英参赛人数较前两届大幅增长，达80多人。这是华南地区越野赛少有的盛况，将是一场高水平的巅峰对决。从前两场比赛结束之后的形势来看，作为“华南越野第一赛”的鸡笼顶越野赛将迎来“关键一战”。

2023年创办

短短三年直接从地方赛事

逆袭成跑圈公认的

“华南越野第一赛”

凭借的是独一份的

高山草原和万亩杜鹃花海“王炸”赛道

赛道依托鸡笼顶原始生态打造

把千年杜鹃林

万亩高山草甸

层层梯田、溪涧古村串联起来

一步一景

点击图片

查看“华南最美越野赛道”

详细攻略

赛事进入最后倒计时

无论你是挑战自我的50公里勇士

还是在30公里山脊上疾驰的进阶跑者

一份清晰、周全的赛前指南

是你征服这座

“粤西最美山峰”最可靠的战友

据阳春气象台消息

比赛当日多云为主，天气闷热

偶有短时(雷)阵雨

最高气温可达30℃

应对雷雨

山区雨雾时能见度较差，参赛选手需注意安全，注意做好防暑降温措施。如遇雷雨天气，不要奔跑，不要在树下躲避，立刻蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，缩小身体体积与接地面积，金属物品迅速放置远处。

应对高温

• 赛前

准备专用于高热环境比赛的装备，并在赛前充分试用，确保状态良好。参与高热比赛，必备装备有帽子或遮阳板、便于携带的水壶(如背式水袋、腰挂水壶)、运动饮料、盐丸、能量胶、墨镜(近视跑友可选择紫外线变色太阳镜)、户外头巾、轻薄透气的背心短裤、越野跑鞋、防晒霜、运动手表，以及冰喷等解暑用品。赛前要对这些装备及补给逐一试用，做足准备。

• 赛中

✔调整心态，缓慢启程

面对酷热+爬升的双重考验，务必秉持平常心参赛，将安全完赛作为首要目标，而非执着于成绩。即便是精英越野跑运动员，在28℃-31℃高温下户外比赛，速度比凉爽天气慢也是正常的。起步阶段上坡走、平路颠、下坡控，别被出发氛围带快节奏，建议根据赛道情况主动压速，让身体逐步适应高温下的运动负荷。

✔巧用降温手段，维持身体凉爽

1.经过自助降温点或CP点(补给站)时，将冰水海绵/降温湿巾塞入后颈、腋下、大腿根部(大动脉经过处)，这才是最高效的物理降温；

2.利用树荫或山脊背风面短暂停留，主动降心率；

3.水分和电解质流失越慢，你爬坡的能力就越持久。

✔更频繁补给，能量和盐分比水更重要

高温下要更频繁地放慢速度来调整状态，补能量和盐分比单纯喝水更关键。比起正常天气，高温天气必须更重视补给和降温。冷却要连续、频繁，最好每小时一次，后半程还得再加密。

补给频率建议少量多次进行补充水分和运动饮料，最好是饮料和水结合补给。随着比赛的进程，身体的能量、盐分损失会越发明显，此时补充能量和电解质比单纯补充水更加重要。

注意：警惕过多的单纯补水造成“水中毒”，补给站补充电解质饮料，赛道上可自己携带能量胶、盐丸等，这些都是很好的补充电解质的措施。

✔时刻关注心率，及时寻求帮助或停止跑步

适当降低配速的同时关注心率变化，一般来说，正常成年人的心在60-100次/分钟之间，每个跑步者都应该了解中暑的初期症状是什么(恶心、头晕、头痛、失去方向感和极度疲劳等)，一旦发现有这些症状，必须立刻停止运动，到阴凉处休息。在全程跑步任何阶段，如果出现头部剧烈发热、无法集中注意、无法控制肌肉、过度出汗后皮肤发凉或停止出汗、恶心呕吐等现象时要立刻寻求医疗帮助，停止比赛。

• 赛后

抵达终点后，要逐渐让身体降低体温，不要马上就去淋浴或进入空调环境，身体需要慢慢地降温。在酷热环境下比赛结束后，应在树荫下多走动，并马上换上干衣服，防止感冒。

据研究，赛后称下体重和比赛前体重对比，保证不能失去超过2%的体重，如果体重过低，需要在赛后再补充损失的水分、电解质等，同时补充碳水化合物及蛋白质。

针对可能出现的高温天气，组委会在赛道沿途各CP点及关键路段全力做好降温保障工作。30公里设置3个补给点，2个补水点；50公里设置6个补给点，4个补水点。

补给站提供饮用水、电解质饮料、香蕉、小番茄、热食等补给，补水点仅提供水。赛后终点处设有拉伸恢复区为选手提供拉伸服务以及冰池泡脚，帮助缓解肌肉疲劳。另外，赛事终点提供男女各20个淋浴间，选手可自备个人换洗衣物，赛后更换。

赛事服务全方位提档升级

在阳春市委市政府及各级部门支持下

赛事提供“点对点”接驳服务

组委会将在市区以下地点设置接驳点

人满发车

请务必预留时间

01

发枪前

接驳点：阳春东湖假日大酒店、金鹏四季酒店、麗枫酒店

路线：直达板步村停车场（步行约600米至起终点黄江小学）。

时间：4月26日 05:00 - 06:00（末班车6:00，单程约1.5小时）

02

发枪后

路线：板步村停车场→阳春东站→阳春东湖假日大酒店

接驳时间：11:00-19:40

单程耗时：约1小时40分

注：人满发车，末班车19:40

03

温馨提示

a.选手凭号码簿乘坐赛事免费接驳车；

b.车辆抵达板步村停车场后，需步行600米到达赛事起终点黄江小学；

c.若您所住酒店不在上述上车点范围内，可选择就近上车点乘车；

d.请合理规划出行时间，预留充足候车与行程时间，切勿错过末班车。

04

扫码乘车

为更科学合理地调配各上车点车辆数量，计划乘坐去程接驳车的选手，可扫描下方二维码填写上车点调查问卷。